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糖尿病患者应在三餐后1小时运动纪录

发布时间:2020-09-17 11:49:35 编辑:笔名
糖尿病患者应在三餐后1小时运动

糖尿病餐后什么时候运动对降血糖有效?

专家指出:

有的病友习惯把一天的锻炼都集中在上午,清晨吃完早饭以后就去锻炼锻炼2~3小时,下午和晚上就不锻炼了,这类做法是不科第三学的。不能一天就锻炼一次,三餐后都要运动。

运动的时间是餐后1小时(从吃口饭计时)

餐后1小时是血糖作用峰,利用的胰岛素相对多一些,但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素,有可能还产生胰岛素抵抗。只有通过运动才能改良胰岛素抵抗,减轻胰岛负担,不让胰岛释放出太多的胰岛素,避免胰腺衰竭,逐渐恢复胰岛功能。

运动量过大或运动时间太长都会导致交感神经兴奋、升糖激素活跃血糖随之上升。

当运动时间太长时,人体处于应激状态也会使血糖反应性升高,这种情况在2型糖尿病患者中多见。1型糖尿病患者运动后,血糖可能会减低,由于1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高(本身胰岛素分泌不足)有可能出现的情况是先低血糖而后是高血糖。

对多数糖尿病患者而言中午是血糖的时候。很多采取胰岛素治疗的患者只在早晚注射胰岛素清晨打的胰岛素作用不到中午。

另外很多病友中午吃得较多有的病友吃得太快或太烫如果中午不吃药或不运动血糖就容易升高。

在此需要强调的是病友餐后不能立即睡午觉要先运动再睡午觉。

吃药是被动降糖而运动才是主动降糖。

运动既能改善胰岛功能又能提高身体免疫力,还可以防治其他疾病,一举多得,糖友们赶忙运动吧!

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